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一辈子正确的生活方式!

发布时间:2019-10-23   点击: 次      编辑:美图分享

一生很短,短得来不及拥抱清晨,就已经手握黄昏。

 

每个人务必对身体好一点,健康一点,快乐一点。

 

一起来看看人生最正确的生活方式,收藏起来照着做吧!

 

  • 关于饮食

 

要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。

 

1、不要迷信牛奶与豆浆的优劣,喜欢哪个就选哪个;

 

2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

 

3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用几杯水;

 

4、多喝酸奶;

 

5、远离烟酒;

 

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
 

7、饮绿茶胜过红茶;

 

8、重视早餐多过晚餐;

 

9、控制盐的用量;

 

10、起床后先刷牙,再喝水;

 

11、不喝久煮的火锅汤;

 

12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;

 

13、饭前吃水果胜过饭后;

 

14、每周至少吃一次鱼;

 

15、远离可乐等碳酸饮料;

 

  • 关于运动

 

运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。

 

久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。

 

1、多享受早晨8-9点的阳光;

 

2、慢跑快走;

 

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;

 

4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;

 

5、冬季少做户外运动;

 

6、10层以下,不乘坐电梯;

 

7、站着看电视;

 

8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;

 

9、经常散步;

 

10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;

 

11、运动后休息半小时再入浴。

 

  • 关于生理

 

1、不翘二郎腿,以免压迫神经;

 

2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

 

3、不要总吃剩饭剩菜;

 

4、头发不要洗太勤,两三天一次即可;

 

5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。

 

  • 关于爱人

 

和爱人的意见发生分歧、与儿女造成语言上的冲突,这些都不要紧。想开点,放开点,即使是弯个腰道个歉,又有什么关系?

 

这时候,你也可以回家擦地板,拎一块抹布,弯下腰,把面前的地板擦干净。劳动身体的同时,你会发现也慢慢抚平了自己的心绪。

 

1、不因过度关心子女,而忽视爱人的感受;

 

2、与爱人的感情,也需要用心经营;

 

3、发生矛盾,各自退一步;

 

4、偶尔制造一点惊喜;

 

5、不要忘了爱人的生日。

 

 

  • 关于幸福

 

饿时,饭是幸福,够饱即可;渴时,水是幸福,够饮即可;穷时,钱是幸福,够用即可;累时,闲是幸福,够畅即可。人生,由我不由天,幸福,由心不由境。

 

1、珍惜现在所拥有的一切;

 

2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;

 

3、只要用心感受,幸福就会永远存在;

 

4、知足便是幸福;

 

5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

 

记住这些,快乐多一点,健康多一点,寿命长一点!